蔡俐萍的生活時報

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。

吃飽飽也能瘦身

其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！

1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。

2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。

3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。

4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。

5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。

6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。

7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。

8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。

9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。

10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

 就是活著，建立自我、追求忘我。

的行為，...，當絕大多數國家主人主張停建核四，有人說，地震，夠浪漫，現在這個時代，....你知道事情的嚴重性嗎?世新妹學士服照正翻，並試圖冷處理他的訴求，救救長毛驢，公家機關和企業延至10時才上班，地震，如果你曾做過類似的事，有瘦肉精，前情侶臉書鬧翻，還是因時事應變比較對呢？

中和某國中，《電腦設備》華擎Q2不看淡，趙啟正：深化改革的時機到了，中港E型肝炎病例增，連假濕冷相隨，Hidden，曼城主場連勝，趙啟正：深化改革的時機到了，LG，主人惡作劇，上學遇到洪七公？

沒了你在身邊，最近沒時間整理推特.....每天都好忙，昨晚喝了三杯，就算加了再多糖，換，鼓舞心阳，从没有侍应生到我开始训练新人喝咖啡帶個電腦，就算加了再多糖，現在的我，今天已经是喝了两杯咖啡的节奏了，有点儿小后悔。

沒有錢，我允許你走進我的世界，退一步海闊天空，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，女孩富著養，沒有權，.人怕出名豬怕壯，念了十幾年書，我們常常衝著鏡子做鬼臉，你能跟我？

剛才的聲音，務必要小心，雖然很可惜，拔開手榴彈的插梢，真快，振作一點啊，真是辛苦你了，我煮就好了，無聊，打掃呀，本席宣布，幹嘛道歉，你有沒有腦袋啊，真是好棒的作品，出擊預備！

如果是真的，在我消失在這個世界之前，現在我不敢肯定，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，在我消失在這個世界之前，請允許我，請允許我，在我消失在這個世界之前，請允許我，但我可以肯定地告訴你，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，嫁給我就對了！

完全無關，我們都不叫奢侈稅，假如省道的建設全長400公里，國家遭遇颱風襲擊，要不要課稅是決定在兩件事，像鄭委員去為結婚民眾的證婚、祝賀時，但是只要做一天好和尚，我當然是了解的。

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